어깨 아플때 좋은 운동과 스트레칭

어깨 아플 때 하는 운동

현대사회는 잦은 핸드폰 사용과 운동부족, 의자에 앉거나 잘못된 자세로 활동을 하다 보니 어깨 아프다는 사람 많습니다.
스포츠를 즐기다 아픈 경우도 많이 생깁니다.
저도 어깨가 좋지 않아 병원도 가보았지만,
별 소용은 없었습니다.
찜질받고, 주사 맞고, 이런 치료를 받아보았지만 진짜 아픈 그곳은 치료가 안되고, 온몸이 따듯하고 기분은 좋더라고요.

나의 선택

그래서 이것저것 해보는 중에 무릎을 꿇은 상태에서 머리를 뒤로 젖히고 두 손바닥도 엉덩이 뒤를 짚고 힘을 빼고, 머리도 뒤로 젖힌 상태에서
어깨는 완전히 펴진 상태를 유지하기 위해 두 어깨가 최대한 벌리고 뒤로 짚는 것입니다.

무릎 꿇기, 엉덩이 뒤로 양손 짚고 머리 뒤로 젖히고 쉬면 됩니다.
처음에는 짧은 시간에서 나중에는 4분 정도 합니다.
저에게는 효과 있고요, 거기에 플랭크 하루 2분 1회 이상, 그리고 또 한 가지는 복싱할 때 권투선수가 날리는 스트레이트를 하는 것입니다. 양 주먹을 한주먹씩 앞으로 뿌리듯 스트레이트를 허공에 날리는 것입니다. 한번 해보시기 바랍니다.
제가 보기에는 효과 있습니다. 돈이 들지 않습니다.
시간이 오래 걸리지 않습니다. 수시로 한 번씩 해주면 됩니다.